これだけで 小顔効果・食いしばり・肩首こり 解消できちゃうかも
皆さんこんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
ひとのわ マッサージケアリストの岩岡友美です🌿
寒さが続いた2月を何とか乗り越えたと思っています。
しかし、その代償を感じ取っています。
それは
・フェイスラインのもたつき
・肩首のコリ
・背中のこわばり
寒さによって、姿勢が悪くなり、筋肉の稼働も落ちてしまった結果、このような姿に、、、これは何とかしなければと焦った私は、2月前半から自宅ケアを始めてみました。それが、簡単で即効性があったのでご紹介します♡
※効果には個人差があります
思い付きで始めたので、ビフォーアフターの写真がないのが悔しいです
【舌トレーニング】
名前の通り、準備物は自分の舌👅のみ
早速
Let’ｓ Challenge！！
1. 立ち姿勢で肩幅に足を開きます
2．鎖骨の下あたりに両手を重ねて置きます
3．辛くないあたりまで、上を向きます
その時、肩を上げないで、力を抜くのがポイントです💡
4. 舌だけを天井へ引き上げてください！！（5～15回）
5．正面を向きなおして、肩の力を抜いてください
6．今度は、やや斜め右上を向きます
7．舌だけを天井へ引き上げてください！！（5～15回）
8．正面を向きなおして、肩の力を抜いてください
9．今度は、やや斜め左上を向きます
10．舌だけを天井へ引き上げてください！！（5～15回）
いかがでしたか？
首こりの原因になる胸鎖乳突筋がストレッチされ、血液が巡る感覚があると思います。
これは、舌👅だけを動かすことで、普段縮まってしまっている胸の筋肉、首、僧帽筋をしっかりと内側から動かすことのできるストレッチ＆トレーニングです。
このストレッチ＆トレーニングの難しいところは、
＜舌だけを動かすこと＞
実際に試していただいた方々を見ていて、共通するのが
顎を動かしてしまうというところ
皆様、しゃくれています( ´∀｀ )
顎を動かすと、顎の関節に負荷がかかるため、目的が別になってしまいます。
身体の中から動かすイメージ！舌だけを動かしてください。
そして、数多く行う必要はありません。
最低回数5回を、とにかく真剣に丁寧に行うことをおすすめします。
終えた後は
食いしばりによる、顎の疲労感
フェイスラインのもたつき解消
首のコリ
肩のこわばり
舌が動く感覚があり、活舌も良くなったりします。
しっかりとした動きを知りたい方は、ご来店時にお声がけください。
一緒に取り組んでいきましょう♪
