身体巡らせ、免疫力上げていこう！ アイテムなんて必要なし、簡単ケア
皆さんこんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
ひとのわ マッサージケアリストの岩岡友美です🌿
最近は、聞いたこともないウイルス名を聞くことが増えてきました。
私の小さかったときは、なかったよな～？？
と思っています。
（知らなかっただけかもしれませんが）
気になるのは、その先
疲れやストレスで免疫力が下がり、何かしらのウイルスに感染してしまうのは仕方のないことです。
しかし、それが地味に長引いてしまい
苦しんでいる方々が多いように感じます。
その苦しみから、解放してあげられる方法はないのか
と思うのですが、医者ではないのでなかなか難しいというのが現状です。
でも、ひとつ気づいたことがあります。
それは
「深呼吸できていますか？」
身体が辛いと、どうしても背中が丸まり、前傾姿勢になります。
そして、胸は下がり、お腹も縮まります。
そうすると、呼吸は浅くなり、酸素が上手く入らなくなる。
コロナウィルスで学んだ、体内の酸素濃度を思い出してください。
身体には酸素が必要です！
■体内の酸素濃度が下がるとどうなるのか
・疲れやすい
・頭がぼーっとする
・手足が冷える
・めまい・息切れ
・動悸
特に慢性的な酸素不足は、免疫低下・代謝低下・自律神経の乱れにつながることもあります。深い呼吸や運動、血流を良くするケアはとても大切です。
さてそこで 今、元気な皆様
鏡を見て、姿勢を正してみませんか
Let's Challenge！
足を肩幅に開き
体重は足の裏
→指先ではなく、ややかかとよりに体重を感じて立ちましょう
骨盤はまっすぐと立てます
肩の力を抜いて、肩甲骨を下げます
深い呼吸を3回行ってみてください
呼吸をしてリセットするだけでも
頭もすっきり
お顔もしっかり上がります
深呼吸をすることで身体の中のストレッチになります。
すると、体内から緩みが始まり、固まっていた筋肉はふわっとほどけ易くなります。
この深呼吸、実はお顔のたるみ予防にも繋がるんですよ♪
1日のうち数回
是非、深呼吸をやってみてください
酸素を入れて
二酸化炭素を出す
身体の中を巡らせて行きましょう＼( ‘ω’)／
