ふくらはぎをほぐす前に足裏ほぐすと簡単ですよ!

2022/07/28 ブログ
ファシアリリース

美しいふくらはぎ憧れますよね~

それには一日の疲労感や老廃物を溜めないことが大前提!
一生懸命ふくらはぎを解している方多いと思います。

実際ほぐしてみて…
ふくらはぎって結構分厚い!

って思ったことないですか?

芯までほぐそうとすると結構大変ですよね💦

そんな方は
まず足裏を解してみてください

足裏の筋肉って
すべてがふくらはぎに繋がっていることをご存じでしょうか?

お写真を見ていただくと…ね、繋がっているでしょ♪

しかも、ふくらはぎといえば腓腹筋・ヒラメ筋と言われる大きな筋肉ではなく、さらに下に存在する細身の筋肉たちに影響します。


疲労度、柔軟性など個人差はありますが1週間ほどチャレンジ✨

◇STEP1
ながら作業でOK!足裏の柔軟性を取り戻してください
手で、棒で、青竹踏みで…とにかく柔軟性を高めます

◇STEP2
立ち姿勢で、つま先立ち→戻す
を繰り返しふくらはぎを動かします!
足裏が緩めばふくらはぎが動く感覚を実感できるはず✨

⚠ つま先立ちになった際 ⚠
体重が小指側に乗らないように注意してくださいね。
体重はまっすぐにかけること。
小指側に乗ると、脛が発達して外側に筋肉がついてしまいます。

せっかく解している足が台無しです💦
 

最近ではリモートワークが主流になっている方もいらっしゃると思います。リモート会議中にもできちゃいますので、見つからないように是非、やってみてくださいね( *´艸`)